martes, 21 de mayo de 2019

Agua alcalina: descubre sus beneficios


Parece que el agua alcalina es la tendencia de salud más reciente que nos ha afectado en esta década, y afirma ser un tipo de agua "mejor", que puede ayudar a mejorar nuestra salud de manera significativa.

El agua normalmente tiene un pH neutro, llegando a aproximadamente siete, mientras que el agua alcalina tiene un pH más alcalino, llegando a ocho o nueve. Se cree que este pH alcalino más alto es beneficioso para la neutralización del exceso de acidez, o para corregir el pH ácido que más gente tiende a tener, y se atribuye a una gran cantidad de enfermedades que enfrentamos hoy en día.

El agua alcalina también contiene minerales alcalinos bien conocidos(según datos de Farmacia San Pablo), y debe poseer lo que se conoce como potencial de reducción de oxidación negativa, o la capacidad de causar oxidación. Un potencial negativo de reducción de la oxidación (ORP) significa que el agua posee propiedades antioxidantes, que sabemos que brindan numerosos beneficios a nuestra salud.

Se cree que el agua alcalina ayuda en una serie de condiciones, y se desarrolló siguiendo los principios del agua de pozo artesiano, que naturalmente tiene un pH de aproximadamente 8,8. Si bien algunos expertos no se venden a los efectos del agua alcalina, existe una buena cantidad de evidencia que respalda su consumo.

¿Te preguntas cómo te puede beneficiar el agua alcalina? A continuación, te presentamos sus principales beneficios:

1. Gestión del reflujo ácido

Uno de los usos más populares para el agua alcalina es reducir los síntomas de la enfermedad de reflujo ácido. Aunque esta condición se caracteriza por una mayor producción de ácido gástrico, el agua alcalina ayuda a neutralizar esto y desactiva una enzima con el nombre de pepsina, que está implicada en la fisiopatología del reflujo.
El consumo de agua alcalina puede ayudar a reducir el pH del ácido estomacal, que aunque tiene un propósito, puede causar un dolor insoportable si se desarrolla una ulceración. Se deben realizar estudios a largo plazo para investigar si los efectos adversos del consumo crónico de agua alcalina podrían alterar la digestión o causar otros efectos adversos.

2. Tratamiento o prevención del cáncer

Es extremadamente controvertido afirmar que el agua alcalina es una cura para el cáncer, ya que este argumento ético se encuentra en el centro del desagrado de algunas personas por el agua alcalina. De hecho, muchos vendedores de mala calidad aprovechan esta afirmación y la postulan como una cura milagrosa para el cáncer. Esto es altamente irresponsable, y no debe ser alentado.
Por otro lado, es muy probable que ayude con la prevención del cáncer, ya que el pH ácido se asocia más comúnmente con el desarrollo del cáncer. Al ayudar al cuerpo a recuperar un pH neutro a ligeramente alcalino, muchos procesos oxidativos se detienen y el riesgo de mutaciones celulares adversas disminuye.
Curiosamente, el agua alcalina puede aumentar la eficacia de ciertos medicamentos quimioterapéuticos, aunque por sí solo no curará el cáncer.

3. Ayuda a controlar la enfermedad metabólica.

Las enfermedades metabólicas, como la diabetes, la hipercolesterolemia e incluso la presión arterial alta, suelen aparecer juntas, lo que complica la salud y el bienestar.

Se encontró que el consumo constante de agua alcalina, en el transcurso de tres a seis meses, mejoró todos los parámetros. También se encontró que la viscosidad de la sangre era más delgada en las personas que consumen agua alcalina, lo que significa que un aumento en la frecuencia cardíaca y el riesgo de shock hemorrágico se reducen en el caso de que ocurra deshidratación. Esto se traduce en una menor presión de trabajo en el corazón.

3. Propiedades anti-envejecimiento

De hecho, los compuestos antioxidantes pueden actuar para retardar el proceso de envejecimiento, que puede acelerarse bajo la influencia de los radicales libres dañinos.

Los minerales alcalinos contenidos en el agua ayudan a amortiguar el estrés oxidativo, y junto con su valor de ORP negativo, significa que no se puede causar mucho daño excesivo. Como habrás adivinado, este beneficio potencial ha alcanzado a las multitudes antienvejecimiento, siendo literalmente considerado como "el agua de la eterna juventud".

4. Fortalece el sistema inmunológico

Es bien sabido que el estrés y los procesos oxidativos excesivos comprometen la integridad del sistema inmunológico, haciéndolo propenso a contraer infecciones.

El agua alcalina apoya la función inmune saludable al disminuir la carga oxidativa que tiene que soportar. Cuanto mayor es el número de procesos oxidativos que sufre el cuerpo, más a menudo se pueden reclutar células inmunitarias para neutralizar amenazas potenciales. Por supuesto, esto puede conducir a una inmunidad suprimida si la rotación celular es más rápida que la regeneración.


6 dolores corporal que no puedes ignorar


Hay ciertas situaciones en las que no debe dejar de visitar al médico o a la sala de urgencias. Puede que sea una falsa alarma, pero si no lo es, puede que haya hecho algo para salvar su vida. Conozca, a continuación, algunos de los dolores en el cuerpo que no debe ignorar.

1. Dolor en la región pectoral

El ataque al corazón está muy asociado con dolores que comienzan en el pecho. Pero no siempre este problema aparece así... Imaginemos el escenario: llegó de una corrida, está bastante sudoroso y con el corazón acelerado y empieza a sentir un dolor en la mandíbula.
Tenga cuidado con el dolor del cuerpo en la zona pectoral: hombro, brazo, abdomen, mandíbula inferior y garganta. Si siente un dolor repentino en algunas de estas partes del cuerpo, pida ayuda rápidamente.

2. Dolor de cabeza repentino

De la misma manera que algunos dolores de cabeza desaparecen de la nada, otros surgen de la nada, y algunos de ellos comienzan con puntadas punzantes.
Cuidado con este dolor ... puede ser signo de algo mucho más serio que un simple dolor de cabeza... si el dolor llega al punto de casi nublar su visión, puede ser signo de un infarto cerebral o incluso de un aneurisma. ¡Busque un médico lo antes posible!

3. Dolor de espalda

Sentir dolor en la zona lumbar es algo relativamente común, pero a veces pueden ir más allá de un entrenamiento más pesado o de una "manera" de dormir... en algunas situaciones estos dolores en el cuerpo pueden ser un síntoma de problemas en el riñón, como la formación de cálculos renales, que a veces desaparecen solos (y muy dolorosamente).
Cuando un riñón se infecta, su reacción natural es el aumento de volumen, lo que causa dolor en esa parte de la espalda. Si un tumor renal crece lo suficiente, es posible que sienta dolor en esa región.

4. Hormigueo en las extremidades superiores e inferiores

Este hormigueo se debe a la disminución de la circulación sanguínea y, en situaciones normales, desaparece después de mover a veces los brazos o las piernas.
Sin embargo, si es difícil recuperar la sensibilidad, consulte a un médico inmediatamente: esto podría ser un signo de daño nervioso, como la neuropatía periférica.

5. Dolor persistente en las articulaciones

No siempre el dolor en las articulaciones son signos de artritis, la enfermedad generada por el desgaste del cartílago con el paso del tiempo.
La rigidez e hinchazón de las articulaciones pueden deberse al lupus, una enfermedad autoinmune que puede afectar a la piel, los riñones, el cerebro y otros órganos.
Además, la hepatitis, una enfermedad que afecta al hígado, también incluye en sus síntomas el dolor en las articulaciones.

6. Calambres en las piernas

¿Sufres de calambres en las piernas, así como hinchazón y enrojecimiento? ¡Cuidado, podría ser señal de un coágulo sanguíneo! Visite a su médico y hágase una ecografía.
Aunque es tentador, no haga masajes en la zona afectada, ya que puede causar el derrame de ese coágulo.




lunes, 20 de mayo de 2019

Conoce los impresionantes beneficios para la salud del café


El café está repleto de increíbles beneficios, como la quema de grasa, una excelente fuente de fibra, mejora el rendimiento físico, reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, preserva la salud del hígado, promueve el buen humor y ayuda a combatir la depresión. Otros beneficios incluyen reducir el riesgo de cáncer, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, preservar la salud ocular, aumentar temporalmente el nivel de energía, prevenir la enfermedad de Alzheimer y prevenir la enfermedad de Parkinson.

¿Qué es el café?

El café puede ser considerado como la bebida más popular del mundo, debido a su rico sabor y notables beneficios para la salud.

Hecho de granos de café tostados, que provienen de las bayas de la planta de café, se cultivó originalmente en África, pero ahora se cultiva en más de 70 países de todo el mundo. Las semillas secas se pueden tostar en diversos grados según el sabor deseado, que luego se tritura y se elabora en la bebida de café que conocemos y amamos.

A continuación, te presentamos los principales beneficios del café:

1. Promueve la quema de grasa

Entre los beneficios para la salud más populares de la cafeína en la actualidad está su capacidad para promover la quema de grasa, lo que lleva a una mayor pérdida de peso. El café es un termogénico, que aumenta la tasa metabólica y permite un mayor grado de calorías quemadas por día sin trabajo adicional. Si bien esto es genial, el café puede hacer mucho más que esto.

El café también promueve la oxidación específica de los ácidos grasos en la sangre, al aumentar la cantidad de triglicéridos que circulan en la sangre. Además, la cafeína inhibe el almacenamiento de nuevas grasas, asegurando que al quemar grasas no solo sea reemplazada por nuevas moléculas. Esto hace que el café sea extremadamente atractivo para las personas que intentan perder peso, ya que sus beneficios multifacéticos pueden acelerar su progreso.

2. Una excelente fuente de fibra

La mayoría de las personas en todo el mundo luchan por cumplir con sus requisitos diarios de fibra, pero ¿sabían que el café puede ayudarle? Muchas personas subestiman el impacto que las bebidas pueden tener en su dieta, en este caso, contribuyendo a su consumo de fibra. Una taza de café proporciona aproximadamente 2 g de fibra, lo que equivale a aproximadamente el 5% de su ingesta diaria recomendada.

3. Mejora el rendimiento físico

Mejorar su rendimiento físico no es algo que solo se produce por casualidad, sino que requiere cambios hormonales y neuroquímicos que estimulan un alto rendimiento. Por ejemplo, la cafeína en el café estimula el sistema nervioso, que a su vez señala a varias glándulas y órganos endocrinos para aumentar su trabajo. Las glándulas suprarrenales son una de estas, que aumentan la producción de epinefrina. La epinefrina es la hormona que nos da el reflejo de "lucha o huída", que nos prepara para lo peor o para huir lo más rápido posible.

Uno de los efectos de esta hormona es el aumento de la descomposición de la grasa en el combustible, que actúa como una reserva para que usted sea capaz de manejar el estímulo que está a punto de encontrar. Se dice que el café puede aumentar el rendimiento en promedio en alrededor del 10%, razón por la cual muchos atletas beben café o toman cafeína antes de sus entrenamientos en el gimnasio.

4. Puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

Los estudios han encontrado que el consumo regular de café puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, hasta en un 67%. Esto es masivo y puede atribuirse a algo más que el contenido de cafeína del café. El café es en realidad un súper alimento, cargado hasta el borde con compuestos antioxidantes. Se cree que estos antioxidantes conservan la función de las células productoras de insulina en el páncreas, que a veces se dañan y no pueden producir suficiente insulina.

5. Puede conservar la salud de su hígado

El hígado es posiblemente uno de los órganos más importantes del cuerpo, siendo necesario para la descomposición y eliminación de toxinas que nuestros cuerpos producen todos los días. Aunque el hígado es un órgano extremadamente resistente, y por lo general se recupera solo del uso excesivo, los malos hábitos de estilo de vida junto con el envejecimiento y otras condiciones a veces causan daños o un exceso de estrés oxidativo que puede promover la hepatitis o, en última instancia, la cirrosis. Se ha demostrado que el consumo de 4 tazas de café al día reduce la probabilidad de daño hepático, posiblemente debido a la gran cantidad de antioxidantes del café.




Los efectos de la cafeína

Fuente original: www.metformina.com.mx

Se ha hablado mucho de la cafeína y sus efectos en el organismo humano: acelera el metabolismo, quita el sueño, hace bien para el corazón, roba el calcio de los huesos, entre otras cosas. Pero, ¿cuál es realmente el efecto que la cafeína ejerce sobre nuestro cuerpo y cuáles son las ventajas y desventajas de su consumo?

Se sospecha que la cafeína se utiliza desde el periodo paleolítico. Informes más confiables sugieren que ha sido consumida durante milenios. Los chinos ya la consumían en el siglo IV A. C.

La cafeína, un compuesto químico que pertenece al grupo de las xantinas, se encuentra en más de 60 tipos de plantas, se presenta en forma de polvo blanco, es extremadamente soluble en agua caliente, no tiene olor y su sabor es amargo. Dentro del grupo de las xantinas, la cafeína es la que más actúa sobre el sistema nervioso central.

Las principales plantas que contienen el principio activo cafeína son: té mate (hojas y talos), cola (utilizada en algunos refrescos), café (semillas), guaraná (frutos) y cacao (frutos). Entre los alimentos, los que más contienen cafeína son: café, té, algunos refrescos y el chocolate. Además de los alimentos, algunos medicamentos también contienen cafeína, como los antigripales, por ejemplo.

De los alimentos que contienen cafeína, es en el café donde encontramos la sustancia en mayor cantidad. Una taza media de café contiene aproximadamente 100 miligramos de cafeína. Una taza de té o un vaso de ciertos refrescos contienen una media de 40 miligramos.

Según datos de un sitio web especializado en metformina
, por ejercer acción estimulante en el sistema nervioso central, si se consume en gran cantidad, la cafeína puede causar irritabilidad, ansiedad, intranquilidad e insomnio. Por eso, el mito de que tomar café por la noche quita el sueño y acelera el metabolismo.

La cafeína en el cerebro actúa sobre los receptores de adenosina hormonal, ejerciendo una acción inhibidora sobre esa hormona, impide que actúe como reductor de la presión sanguínea, de la frecuencia cardíaca y de la temperatura corporal, factores responsables de la sensación de sueño.

Además de estos efectos, la cafeína, consumida moderadamente, tiene un efecto antioxidante, actúa en la lucha contra los radicales libres y, en consecuencia, reduce los riesgos de desarrollo de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Con respecto a la absorción de calcio, los datos reunidos en una investigación indican que la cafeína no es perjudicial para el metabolismo óseo siempre que la persona consuma una necesidad adecuada de calcio en la dieta.

Los estudios sobre el consumo de cafeína y el desarrollo de osteoporosis siguen siendo contradictorios, ya que el desarrollo de la enfermedad no depende únicamente del metabolismo del calcio. Otros nutrientes incluyen: manganeso, magnesio, vitamina D, boro, así como factores como edad, sexo, raza, actividad física, consumo de alcohol, uso de medicamentos y humo.

Pero si la persona no consume demasiada cafeína y su dieta tiene en cuenta las necesidades de calcio y otros nutrientes, el consumo de cafeína no será un factor determinante para el desarrollo de la osteoporosis.

Un estudio 1 sobre los efectos de la cafeína sobre la salud humana indicó que su consumo moderado (máximo 4,6 mg/kg de peso) por adultos sanos en edad reproductiva no está asociado a efectos adversos. En general, para aquellos que aprecian las bebidas a base de cafeína, procure no superar la cantidad de hasta tres tazas al día.

Por lo tanto, no necesita cortar el café de todos los días, el chocolate consumido esporádicamente y los tazones de las noches frías. No supere la cantidad adecuada por día, que su salud y bienestar no se verán perjudicados.




domingo, 19 de mayo de 2019

¿Cuáles son los mejores remedios caseros para los hongos en las uñas?


Las infecciones en las uñas de los pies pueden ser extremadamente embarazosas por decir lo menos, lo que hace que tengas una gran aprensión por no tener que ir a casa cuando llegue ese momento. ¿Te imaginas tratar de ser íntimo y tener ese secreto vergonzoso convertirse en una fuente importante de discusión? Provocado por los molestos hongos tinea unguium, este organismo es altamente resistente a la supresión del sistema inmunológico.

¿Qué es probable que hagas a su vez? Puede invertir bastante dinero en preparativos comerciales, que ni siquiera necesariamente abordarán una condición. Muchos remedios caseros comparten propiedades muy similares a tratamientos que empresas como Vrim te proporcionan con un seguro de gastos médicos menores, así que hazte un favor y ahorra algo de dinero.

A continuación, presentamos algunos de los mejores remedios caseros para tratar este problema de salud:

1. Bicarbonato de sodio

El impresionante repertorio de los beneficios del bicarbonato de sodio hace que sea sorprendente por qué más personas no se aprovechan de él.

El bicarbonato de sodio es especialmente efectivo contra una variedad de infecciones por hongos, debido al hecho de que está clasificado como una sustancia básica y se forma alcalina en el cuerpo. ¿Qué significa esto? En particular, las infecciones por hongos prosperan bajo condiciones de pH ácido. Muchas de las cosas que hacemos y consumimos a diario favorecen el cambio del equilibrio ácido-base del cuerpo en la dirección de la acidez, por lo que es más probable que se desarrollen infecciones por hongos.

Una cucharadita de bicarbonato de sodio que se consume diariamente en el agua es una excelente póliza de seguro para prevenir las infecciones por hongos, e incluso puede remediar varios tipos si ya existen. En el caso de un hongo en las uñas de los pies, además de consumir bicarbonato de sodio, también debe usar un poco de remojo o pasta.

Al disolver un poco de bicarbonato de sodio en un pequeño volumen de agua, conviértalo en una pasta espesa con la consistencia de una pasta de dientes. Luego, aplique generosamente alrededor del clavo y el lecho del clavo, especialmente antes de acostarse.

También puede usar un baño de agua tibia remojando una cucharada de bicarbonato de sodio en un litro de agua y empapando sus pies durante al menos 15 minutos. Se recomienda el uso diario.

2. Aceite de árbol de té

El aceite de árbol de té ejerce grandes propiedades antimicrobianas, ayudando a tratar infecciones fúngicas y bacterianas. Es posible que haya escuchado o probado el aceite de árbol de té para el manejo de la caspa, ya que se ha establecido como uno de los mejores remedios para el tratamiento de varias micosis.

Ahora hay preparaciones especializadas para laca de uñas de los pies que incluyen aceite de árbol de té para la aplicación a infecciones fúngicas de las uñas, que pueden mostrar un potencial antifúngico comparable con una de las preparaciones antifúngicas sintéticas más aceptadas: el clotrimazol.

3. El aceite de orégano

Además de ser una sabrosa hierba, el orégano, en su forma de aceite esencial, también es extremadamente eficaz como agente antibacteriano y antifúngico.

Esto se atribuye en gran parte a la presencia del timol compuesto que exhibe acción fungicida sobre oncomicosis en las uñas. Se aplica mejor diariamente a las uñas afectadas con un hisopo.

4. Vinagre

Considerado el vinagre de sidra de manzana OG, muchos de los atributos de ACV en realidad se atribuyen al componente de ácido acético. Sin embargo, en el caso del vinagre blanco, no lo consumirá sino que lo convertirá en un remojo de pies.

Agregue una parte de vinagre a dos partes de agua y remoje sus pies durante un período de 20 minutos diarios. El vinagre puede no ser un remedio independiente efectivo, pero cuando se combina con bicarbonato de sodio y otros remedios caseros orales, puede lograr una resolución completa.

5. Aceite esencial de lavanda

Más conocido por sus propiedades calmantes y relajantes, el aceite de lavanda también es eficaz en el tratamiento de hongos leves.

Lo que esto significa es que su hongo en las uñas no afecta varias de sus uñas, es bastante capaz de tratar la enfermedad de manera efectiva.

Para usar, aplicar tópicamente y alrededor de la cama antes de ir a dormir. Es una buena idea aplicar también entre los dedos de los pies, ya que los hongos también pueden vivir en lugares fuera de la uña real.

6. Vinagre de sidra de manzana

Sólo era cuestión de tiempo que el vinagre de manzana aparezca en esta lista, pero ¿cómo ayuda exactamente el ACV a tratar un hongo en las uñas de los pies? De manera similar al bicarbonato de sodio, su acción se atribuye al potencial de formación alcalina del líquido cuando se ingiere.

Al restaurar el pH natural del cuerpo, que es de neutro a ligeramente alcalino, a los organismos fúngicos les cuesta más proliferar. Si le resulta difícil tomar un ACV como está, siéntase libre de agregar un poco de agua y miel para mejorar la palatabilidad.

El ACV se utiliza mejor diariamente, junto con preparaciones tópicas para la erradicación completa.




viernes, 17 de mayo de 2019

Agua con limón: descubre cuáles son los beneficios de esta bebida para el cuerpo


Hay hábitos saludables que pueden hacer una gran diferencia en nuestro día. Uno de ellos es beber un vaso de agua con limón. ¿Lo has probado? Cuando esta bebida es ingerida sin adición de azúcar, además de llevar un sabor cítrico, nos proporciona una serie de beneficios para el cuerpo y el organismo en general. La bebida se toma tibia, pero los expertos dicen que la temperatura no influye en el efecto. A continuación, presentamos algunos de los principales beneficios de esta bebida:

1) Ayuda a alcalinizar la sangre

Aunque es una fruta cítrica, es la acidez del limón la que ayuda a alcalinizar la sangre. Es decir, cuanto más alcalino sea la sangre, mejor para la salud, porque muchas enfermedades están relacionadas con la acidificación de la sangre; algo que tiene que ver con la ingestión de azúcar, harina blanca, refrigerante y alimentos industrializados.

2) Cuenta con un efecto antioxidante

Por ser rico en vitamina C, el limón también es un poderoso antioxidante. Por lo tanto, beber agua con limón diariamente puede ayudar a reducir la acción de los radicales libres en las células del cuerpo, mejorando la calidad de la piel y previniendo el envejecimiento temprano. Una de las mejores formas de hacer que la vitamina C penetre en nuestro cuerpo y mejore nuestro estado de salud es consumiéndola en ayunas; ya que esto facilitará su digestión y absorción.

3) Limpia el organismo

Empezar el día bebiendo un vaso de agua con limón en ayunas también ayuda a limpiar el organismo. Durante la noche, nuestro organismo termina oxidándose mucho y la bebida ayuda a limpiar nuestro cuerpo por dentro. Además, como mencionamos con anterioridad, beber en ayunas ayuda a aumentar la absorción de la vitamina C.



jueves, 16 de mayo de 2019

10 acciones cotidianas para evitar la retención de líquidos


Hablar de retención de líquidos es abordar un problema que se vive en silencio, que afecta sobre todo a las mujeres y a su calidad de vida, pero que muchas personas desconocen.
Las zonas más afectadas del cuerpo suelen ser las piernas y los muslos, los brazos y la zona abdominal, aunque pueden manifestarse en otras, como el cuello, por ejemplo.

Retención de líquidos: todo lo que necesita saber

Síntomas

Si llega al final del día con las piernas cansadas y/o hinchadas, si necesita usar calcetines de descanso, si a menudo tiene las manos hinchadas o si su vientre, de la mañana a la noche, no cabe en la ropa, probablemente sufre la llamada retención de líquidos, también llamada edema.

El edema se forma por la acumulación de líquidos innecesarios e inútiles para el cuerpo en una zona determinada, con un aspecto visible de hinchazón, que puede variar de tamaño y puede ser localizado o, en casos más graves, aparecer generalizado por el cuerpo.

Estos líquidos pueden derivarse de los vasos sanguíneos o del sistema linfático, por varias razones, incluyendo problemas de tiroides, de la circulación sanguínea (principalmente la circulación de retorno), cambios hormonales, problemas hepáticos, problemas renales, embarazo, exceso de grasa, el estrés, medicación, entre muchos otros.

Son muchos los factores que pueden conducir a la retención de líquidos, sumándose a los ya enumerados a siempre tan hablada herencia.

Las zonas más afectadas del cuerpo suelen ser las piernas y los muslos, los brazos y la zona abdominal, aunque pueden manifestarse en otras, como el cuello, por ejemplo.

Como consecuencia, el dolor (principalmente en las piernas) aumentará y afectará a la calidad de vida, ya que cada vez necesita más períodos de descanso. Se producirá un deterioro de la circulación de retorno por la pérdida de elasticidad de las venas y el consiguiente cambio inevitable en la presión arterial.

Los edemas causados por deficiencias en el sistema linfático es desencadenado un efecto de bola de nieve, que conduce a la formación de fibrosis — células que se agrupan y encapsulan y que, a su vez, causan la obstrucción del sistema circulatorio y la correcta intercambio celular de oxígeno y nutrientes, envejeciendo o dañando las células.

Todo esto se agrava en la temporada de verano, ya que el calor fomenta aún más el edema y la incomodidad será aún mayor, así como la necesidad de descansar.

Tratamiento y prevención

Los edemas deben tratarse o reducirse, de lo contrario, a medio o largo plazo puede tener consecuencias para la salud, sobre todo en los edemas sanguíneos, muy característicos y comunes en los tobillos.

Para tratar, es necesario comprender cuál es el origen del problema, ya que, en algunos casos, puede corregirse, sobre todo cuando no hay hereditariedad, ni exceso de peso y de grasa.

Si no es posible corregirla, deberá pasar a la fase de tratamiento. En este sentido, en función del problema del edema y de la necesidad de tratamiento, hay que tener en cuenta dos aspectos: el primero se refiere a los comportamientos y la alimentación que deben adoptarse, el segundo a los tratamientos mecánicos, físicos o medicamentosos.

Si sufre este problema, cada vez más común, piense en diez estrategias que le ayudarán a sentirse mejor:


  1. Beber al menos 1,5 litros de agua, intercalando con tés drenantes, como el té verde (para los que no tienen problemas cardíacos), la caballa, el jengibre, etc.
  2. Comer alimentos ricos en potasio, como frutas, hortalizas y leguminosas.
  3. Favorecer el consumo de las siguientes frutas: papaya, piña, kiwi, naranja, frutos rojos, sandía.
  4. Favorecer el consumo de las siguientes hortalizas: remolacha, hinojo, tomate, pepino, berenjena y apio.
  5. Incluir hierbas aromáticas para reducir el consumo de sal.
  6. Reducir lo más posible el consumo de salchichas, embutidos y enlatados (alimentos con mucha sal o conservados por la sal).
  7. Reducir la ingesta de grasa, principalmente la tratada.
  8. Reducir el consumo de alcohol.
  9. Eliminar o reducir el consumo de café.
  10. Hacer ejercicio regularmente.